茶油有什么作用？高考饮食攻略助力学子金榜题名

5月末，高考进入倒计时啦！这场脑力和心理的双重考验，让高三学子们紧张得心跳加速，就连身为“后勤部长”的家长们也开始了忙碌的备战。别担心，今天就来给大家送上一份高考期间的饮食宝典，让咱们的孩子在考场上如鱼得水，发挥出最佳水平！

攻略一：均衡饮食




这个词儿大家都不陌生吧？可是真正做到却并不容易。有些家长觉得，好东西吃得越多就越好，其实不然，我们在饮食方面，得遵循“营养、全面、适量、均衡”的原则，这样才能让孩子在备考过程中保持较好状态。




攻略二：吃需要留有余地




考生用脑多，每顿饭不能太饱太撑，否则会使更多的血液进入消化系统，影响大脑血液供应，容易使人犯困，可能会影响学习考试的效率和质量。建议每餐只吃七八分饱，两餐之间适当加餐。同时，还要尽量避免吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能会对情绪造成不良的影响。




攻略三：不要食谱大变




从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律。突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，摄入肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。因此考试期间要吃平时习惯吃的食物，没吃过的食物不要在此时尝试。




攻略四：科学用油




饮食质量的高低，与食用油的选择息息相关。在《中国居民膳食指南》中，详细阐述了各类食物在健康饮食中所占的比重，而位于膳食宝塔顶端的食用油，更是至关重要的因素。因此，在挑选食用油时，我们应摒弃盲目，审慎选择，力求挑选到更益于健康的油品。在琳琅满目的食用油市场中，山茶油以其高油酸含量以及其他营养成分而备受关注。特别是润心有机山茶油，它采用低温物理压榨技术，更大程度保留了山茶油中的天然营养成分，如角鲨烯、维生素E和多酚等，而且清爽无味，可以更大程度还原食材原味，用它做菜烹饪，让孩子吃的更香。

高考备考期间早午餐尤为重要，怎么安排才能既营养又益智呢？来，往下看！




早餐，可是一天中重要的一餐。得让孩子吃得好，才能帮助他们清醒头脑，迎接上午紧张的学习。肉粥、面条、饺子再配上鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果，都是不错早餐选项。在做这些早餐时，可以试试润心有机山茶油，做肉粥、饺子馅料、面条浇头加点山茶油，营养又爽口；鸡蛋也可以用茶油煎，少油烟还不油腻，这些做法都能更好地呵护孩子健康。

午餐是一天中的重头戏。孩子们经过一上午的紧张学习，早就饿得前胸贴后背了。这时候，一份营养丰富的午餐就显得尤为重要。主食得吃够，这样才能保证能量的持续供给。优质蛋白也必不可少，鱼、虾、鸡蛋、瘦肉这些都是好选择。烹饪时，用润心有机山茶油，无疑是为孩子的饮食营养又加上了一层保障！




好了，今天就介绍到这里啦。家长们赶紧行动起来，了解山茶油有什么作用，用科学合理的饮食为孩子们的高考冲刺加油助力！相信在大家的共同努力下，孩子们一定能成功上岸，金榜题名！